Chili con carne

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🙈🙉🙊Ingrédients🙈🙉🙊

🍮3 gros oignons

🍮4 tomates

🍮110gr de poivrons

🍮140 gr de maïs

🍮150 gr de haricots rouge

🍮250 de haché 5%

🍮70 gr de double concentré de tomates

🍮huile d’olive 

🍮40gr de carottes

🙈🙉🙊Préparation🙈🙉🙊

Faire revenir les oignons avec une cuillère a soupe d huile d’olive. Ajouter le haché et faire cuire a feu doux. Pendant ce temps là, couper tous les légumes en petits morceaux. Incorporer a la préparation les légumes, le maïs et les haricots rouge. faire mijoter a feu doux, ajouter le concentré et épicer a votre goût. Laisser cuire tout doucement et s’il faut ajouter un peu d’eau

Vous pouvez manger  le chili nature car il est très complet sinon vous pouvez ajouter un peu de riz basmati.

Calories: 970 calories

Glucides 109gr ; lipides 18gr et protéines 81 gr

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