Duo de pancakes

IMG_20150901_093418[1]

🙈🙉🙊Ingrédients🙈🙉🙊

🍮1 oeuf

🍮1 yaourt de soja ou 120 ml de lait de soja

🍮40 gr de farine de riz

🍮20 gr de protéine

🍮10gr de cajou

🍮10gr de chocolat émietté

🍮1/2 cuillère à café de levure sans gluten

🍮1/2 cuillère à café de bicarbonate

🙈🙉🙊Préparation🙈🙉🙊

Mélanger l’œuf et le yaourt. Ajouter la farine, la protéine la levure et le bicarbonate.

Faire cuire a feu doux dans une poêle à pancakes. Huilez avec l’huile de coco, moi je passe juste un papier absorbant . Mettre la préparation, Dès que ça commence a gonfler ajouter la moitié des noix de cajou, et la moitié du chocolat. Quand vous voyez que des bulles apparaissent le retourner et faire cuire encore quelques minutes. 

Refaire pareil avec la seconde moitié de la préparation.

Calories 472

Glucides 38gr; Lipides 17gr ; Protéines 34gr

IMG_20150914_084621[1]

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s