Brownie Végan protéiné

Screenshot_2015-11-09-14-31-05🙈🙉🙊Ingrédients🙈🙉🙊

🍮1 banane mûre

🍮50 gr de compote de pommes

🍮60 gr de farine de riz

🍮20 gr de protéine

🍮50 mml d ‘eau

🍮1 cuillère à café de bicarbonate

🍮1/2 cuillère à café de vinaigre 

🍮10 gr de noix

🍮10 gr d ‘amandes

🍮20 gr de chocolat noir en morceaux

🍮15 gr de cacao amer

🍮50 gr de sucre ou hermesetas

🙈🙉🙊Préparation🙈🙉🙊

Écraser la banane et ajouter la compote, ajouter le bicarbonate ainsi que l’ hermesetas.

incorporer la farine de riz et la protéine puis le chocolat. La pâte doit être homogène, ajouter progressivement l’ eau pour garder une pâte onctueuse.

Finir en ajoutant les noix, amandes et chocolat.

Graisser votre plat et mettez le au four 20 min à 200°C

Attendre quelques minutes avant de démouler

vous pouvez le couper en quatre ou faire des petits morceaux.

Calories 688 

Glucides 78.5 gr ; Lipides 26 gr ; Protéines 32 gr

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