pancakes fourrées à la pomme

20160123_094045

🙈🙉🙊Ingrédients 🙈 🙉 🙊 

🍮 20gr de farine de riz

🍮 20gr de farine de coco 

🍮 20gr de proteine ( pour ceux qui ne veulent pas de protéine mettre en farine)

🍮 1 oeuf 

🍮  1 blanc

🍮 20ml de lait de soja

🍮 1 pomme

🙈🙉🙊préparation 🙈 🙉 🙈 

mettre tous les éléments secs dans un bol, ajouter ensuite votre oeuf et le blanc. Bien mélanger et mettre le lait.

Eplucher votre pomme 😉 au choix couper en rondelles ou en petits cubes.

mettre dans votre préparation pour bien couvrir de pâte et cuire dans un poêle à pancakes a température moyenne.

Si le tour n est pas cuit faire cuire sur le flan en roulant votre pancake dans la poêle 😍

IMG_20160122_094733

Calories : 358 calories;

proteines: 34gr;glucides: 31gr lipides: 9gr

 

 

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s